Ana Paula Lourenço Sophrologue certifiée
Ana Paula Lourenço Sophrologue certifiée

La sophrologie - La pratique

La sophrologie est accessible à tous

La sophrologie est accessible à tous, enfants, adultes, seniors.

Quel que soit votre âge, votre forme et votre état de santé, vous pouvez pratiquer la sophrologie.
Les exercices seront toujours adaptés à vos possibilités.
Le seul pré-requis indispensable est la motivation.

Une démarche active visant l'autonomie

A l’issue d’un premier entretien avec vous, je sélectionnerai les techniques qui répondront le mieux à votre besoin, à l’objectif que vous aurez exprimé.

Puis, au fil des séances, je vous transmettrai ces techniques pour que vous puissiez les intégrer dans votre quotidien.
Mon objectif est de vous rendre autonome dans votre pratique.

Se tourner vers la sophrologie c’est donc s’engager dans une démarche active, dans laquelle un entraînement personnel quotidien est nécessaire pour atteindre au mieux ses objectifs.
C’est avoir la motivation de consacrer quelques minutes chaque jour pour refaire les exercices appris en séance.
Au fil du temps, ces exercices deviendront familiers et pourront alors être mis en œuvre en situation presque automatiquement.
Pour faciliter votre entraînement, vous aurez la possibilité d’enregistrer les séances.

La nature des exercices proposés en sophrologie favorise l’entraînement régulier :

  • exercices courts, simples
  • la plupart des exercices peuvent être pratiqués en tous lieux : chez soi, au travail, dans les transports en commun…
  • les exercices peuvent se pratiquer debout, assis, allongé
  • les exercices ne nécessitent ni accessoire, ni tenue particulière

Des séances adaptées à chaque besoin

 Parce que vous n'avez pas tous les mêmes besoins, les mêmes contraintes, les mêmes moyens, je vous propose différentes formules d'accompagnement en sophrologie :

- séances individuelles

- séances de groupe  généralistes

- séances de groupe thématiques

- ateliers thématiques  

 

 

 

Les séances individuelles sont des séances sur-mesure, qui répondront de manière très ciblée à votre objectif et à votre problématique personnels.
L’entraînement entre les séances est indispensable.

 

Les séances de groupe généralistes sont principalement orientées détente, prise de conscience du schéma corporel, développement de la concentration, renforcement de la confiance en soi, prévention contre le stress, amélioration du sommeil.
Elles ne prennent pas en considération les problématiques et objectifs personnels de chacun.
L’entraînement entre les séances, bien que chaudement recommandé, est laissé à la libre appréciation de chacun.

 

Les séances de groupe thématiques permettent un travail en groupe sur un objectif commun à l’ensemble des participants (gérer son stress, améliorer son sommeil, gérer ses douleurs chroniques, préparer un examen ou un concours…).
En dehors de l’objectif commun, les particularités de chacun ne sont pas prises en compte.
L’entraînement entre les séances est indispensable.

 

Les ateliers thématiques sont des séances de sensibilisation de 2 à 3 heures.
Ils permettant de donner un aperçu des apports de la sophrologie dans un domaine particulier (stress, sommeil, douleurs, émotions, mémoire…), avec des éléments théoriques et des éléments pratiques.
Une manière de rencontrer la sophrologie avant d’aller éventuellement plus loin.

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Email : aplsophro@free.fr

 

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