Ana Paula Lourenço Sophrologue certifiée
Ana Paula Lourenço Sophrologue certifiée

Particuliers - Cours Collectifs

Cours collectifs saison 2018-2019

1. Les cours hebdomadaires de sophrologie de relaxation tous les samedis de 14h15 à 15h15

Reprise des cours le samedi 1er septembre 2018 à 14h15

 au 7 rue Henner - Paris 9

(inscription préalable obligatoire)
 

Possibilité d'intégrer le cours tout au long de l'année
 

Les cours collectifs de sophrologie de relaxation sont principalement orientés vers la relaxation physique et mental à travers des exercices de  détente musculaire, des exercices de respiration et des exercices de visualisation positive.

Généralement le cours commence par une première série d'exercices dynamiques en position debout ou assise, et est suivi par une série d'exercices statiques en position allongée.

Le cours se termine par un temps de partage oral du vécu de séance. Cela suppose un climat de confiance et d’écoute bienveillante entre les participants. Sachant que chacun reste libre de s’exprimer ou non.

Le cours dure 60 minutes.

Tarifs

Séance à l'unité 15 euros

Forfait 5 séances

valable 6 mois

70 euros

Forfait 10 séances

valable 6 mois

130 euros

Abonnement annuel (*)

1 séance/semaine de septembre à juin

360 euros
(*) Possibilité de payer en 2 ou 3 fois
 
Paiements chèque ou espèces.
 

2.Entrainement aux 4 premiers niveaux de la sophrologie - Découverte de soi      

Cet atelier de 12 séances est à nouveau reconduit pour la saison 2018-2019

La planification est en cours. Mais vous pouvez dores et déjà vous renseigner et/ou vous inscrire par téléphone ou par mail.

 

Lieu : 7, rue Henner Paris 9

 

1. « Connais-toi toi-même » Socrate

2. « Les professeurs peuvent ouvrir la porte mais il te faudra entrer par toi-même » Proverbe zen

3. « Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas » Lao-Tseu

4. « Rome ne s’est pas faite en 1 jour » Proverbe

 

 

 

L’optique de cet atelier n’est pas tant la recherche de la relaxation que la découverte de soi : exploration du corps, exploration du mental, méditation sur sa part de liberté dans l’existence, sur ses valeurs existentielles.

La découverte de soi permet souvent d’ouvrir son regard sur de nouveaux horizons personnels, sur une nouvelle façon de vivre son quotidien.

 

Si la relaxation n’est pas, ici, une fin en soi, elle reste néanmoins présente en filigrane ; car ce n’est que dans un état de détente corporelle et de calme mental que l’on peut réellement aller à la rencontre de soi.

Les exercices, ici, se pratiquent exclusivement en position debout et assise pour une pleine présence.

 

Chacune des 12 séances de l'atelier dure 2h00.

Programme détaillé

Le programme propose de partir à la découverte de soi à travers la pratique des 4 premiers niveaux de la sophrologie.

Chaque niveau sera abordé via un enchaînement unique, qui sera répété à chaque séance.

La méthode étant progressive, il est indispensable de pratiquer les niveaux dans l’ordre.

Les débutants ne peuvent donc pas intégrer cet atelier en cours de programme.

L’intégration en cours de programme de personnes ayant déjà pratiqué la sophrologie sera étudiée au cas par cas.

 

* Pratique du niveau 1

Le 1er niveau correspond à l’exploration des sensations corporelles et de la dimension temporelle du Présent.

 

* Pratique du niveau 2

Le 2ème niveau correspond à l’exploration du mental, des 5 sens et de la dimension temporelle du Futur.

 

* Pratique du niveau 3

Le 3ème niveau correspond à l’exploration conjointe des sensations, des perceptions sensorielles et du mental, et de la dimension temporelle du Passé.

 

* Pratique du niveau 4

Le 4ème niveau correspond à l’exploration des valeurs existentielles .

Horaires

- 1 samedi toutes les 3 semaines de 15h45 à 17h45.

 

- 1 vendredi toutes les 3 semaines de 18h30 à 20h30

 

 

Dates des cours pour le 1er trimestre 2018 :

Planification en cours...

Tarifs

30 euros chaque séance de 2h00.

 
Paiements chèque ou espèces.
 

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Tel : 06 78 78 98 65
Email : aplsophro@free.fr

 

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