1er temps : Préciser le travail à mener ensemble et le cadre de ce travail
Vous êtes invité.e à exposer votre problématique, vos besoins, vos attentes,votre objectif et les
ressources sur lesquelles nous pourrons nous appuyer pour atteindre l'objectif.
Ces éléments permettront de construire pas à pas votre parcours personnalisé d'accompagnement.
Nous nous accordons sur le cadre dans lequel se déroulera ce parcours.
Nous choisissons de poursuivre ensemble ou pas.
2ème temps : Découverte de la pratique
Je vous propose un premier exercice ou une première série d'exercices en lien avec vos attentes.
Ces exercices peuvent être dynamiques ou statiques, se pratiquer debout, assis ou allongé.
L'accent est mis sur la conscience des ressentis corporels, émotionnels et mentaux notamment pendant les
moments de pause qui ponctuent généralement les
exercices.
3ème temps : Retours par rapport à la pratique
Vous êtes invité.e à exprimer les ressentis dont vous avez été conscient.e pendant votre pratique, à exprimer ce que la
pratique a généré en vous en positif ou en négatif.
Ce que vous exprimerez par rapport à la pratique permettra de personnaliser et d'affiner le parcours vers votre objectif.
1er temps : Point sur l'inter-séance et l'avancement vers l'objectif
La pratique inter-séance.
Les changements ressentis et observés.
2ème temps : Pratique
En fonction de l'intention de la séance, proposition d'exercices de relâchement des tensions corporelles, d'apaisement émotionnel et mental, d'activation de ressources positives en position debout, assise et parfois allongée.
3ème temps : Retours par rapport à la pratique
4ème temps : Organisation de l'inter-séance
Choix des exercices à pratiquer dans l'inter-séance et du rythme de pratique inter-séance.
Pour la pratique inter-séance, des fiches de pratique et des enregistrements MP3 sont fournis.
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Temps 1 : Echanges de début de séance
Chaque membre du groupe est invité à exprimer son ressenti de début de séance et ses attentes éventuelles.
Temps 2 : Pratique dynamique
Pratique d'exercices de relaxation dynamique debout ou assis pour relâcher les tensions corporelles.
Temps 3 : Pratique statique de relaxation et/ou activation de ressources
Pratique d'exercices de sophronisation, exercices statiques qui associent respiration et visualisations/évocations positives pour activer
des ressources.
Ces exercices se pratiquent en position assise ou allongée.
Temps 4 : Echanges de fin de séance
Partage oral des vécus et ressentis de séance.
Chacun est libre de s'exprimer ou pas.
Aucune tenue spécifique n'est nécessaire pour pratiquer la sophrologie.
Mais il est recommandé de ne pas porter de vêtements serrés.