Atelier Méthodes de Relaxation en autonomie

Pour quoi ? Comment ?

 Certains pensent que se relaxer c'est perdre ou gaspiller du temps, un temps bien trop rare et précieux.
Et si c'était tout le contraire ?

S'il y avait beaucoup plus à gagner qu'à perdre en prenant le temps de se relaxer ?
Gagner en Santé Physique et Psychique, gagner en efficacité, gagner en créativité, gagner en Bien-Etre, gagner en connaissance de soi, gagner en maîtrise de soi, gagner en estime de soi.....
Se relaxer c'est oeuvrer à réguler ses tensions physiques, ses émotions, ses pensées...pour éviter les débordements.
C'est oeuvrer à renforcer ses capacités de lâcher-prise et de prise de recul, si utiles pour nous aider à mieux faire face aux soucis et défis du quotidien, avec plus de clarté, de vitalité, de créativite, de pertinence et d'efficience.

Se relaxer c'est oeuvrer pour son équilibre.

 

Se relaxer est loin d'être une activité passive : il ne suffit pas de s'allonger et de fermer les yeux pour réussir à se relaxer.
Par ailleurs, lorsqu'on maîtrise une méthode de relaxation, il n'est même plus indispensable de s'allonger, même plus indispensable de fermer les yeux.

Si la plupart des méthodes de relaxation sont simples dans leur principe, leur maîtrise demande d'y consacrer un peu de temps, avec patience et persévérance.
Il est utile de répéter, répéter, inlassablement, se familiariser avec des sensations de plus en plus fines.

 

Les points d'entrée des méthodes sont multiples : la respiration, le relâchement musculaire, les auto-suggestions inductrices de sensations relaxantes, la visualisation d'images relaxantes.
Chacun peut choisir le point d'entrée qui lui correspond le mieux.

 

Pratiquée régulièrement, une méthode de relaxation peut devenir un véritable rituel personnel, rituel de retour à soi, de décompression, de ressourcement, de rétablissement de l'équilibre psychocorporel auquel nous aspirons tous, équilibre favorable à notre Santé, notre Bien-Etre et notre Efficience.

 

Cet atelier vous permettra de découvrir:
-
la relaxation musculaire de Jacobson
- le training autogène de Schultz
- une respiration relaxante
- une visualisation relaxante

 

 

DATE : SAMEDI 12 FEVRIER 2022 DE 10H30 A 12H30

 

UN ATELIER MIXTE : EN PRESENTIEL ET A DISTANCE

Pour celles et ceux qui souhaitent vivre cet atelier en présentiel, nous nous retrouverons dans le quartier de Saint-Lazare, dans une salle où les règles de distanciation physique pourront être assurées.

Il sera aussi possible pour celles et ceux qui le souhaitent de se joindre à l'atelier par visioconférence.

 

 PARTICIPATION :   35 EUROS

 

 

 

INSCRIPTIONS AU 06 78 78 98 65   OU   aplsophro@free.fr

Version imprimable Version imprimable | Plan du site
© Ana-Paula Lourenço Sophrologue